Войти | Создать аккаунт ВАЛЮТА ПОГОДА FACEBOOK YOUTUBE ПОИСК

Йога для хорошего сна

Ким Уайт провела мастер-класс в JW Marriott Resort по йоге-нидра. Редакторы The Phuket News отправились попробовать технику лично.

Даша Сулейман

5 Октября 2015, 11:22 AM

В отеле JW Marriott Phuket Resort & Spa на минувших выходных царила атмосфера абсолютной расслабленности. И дело не в только в фирменном уровне сервиса и комфорта: известная на Пхукете учитель йоги Ким Уайт провела несколько мастер-классов по различным практикам. Корреспонденту «Новостей Пхукета» посчастливилось побывать на одном из них.

Утро пятницы началось с общения с Ким, которая живет на острове уже семь лет. В такое трудно поверить, но она начала заниматься йогой в возрасте трех лет. «Я начала заниматься йогой из-за проблем со здоровьем. Тогда и понятия-то такого никто не слыхал. Только когда мне исполнилось 18 лет появилось это веяние. Кстати, еще в колледже в возрасте 15 лет я зарабатывала преподаванием йоги. Но тогда я и представить не могла, что стану настоящим учителем», – рассказала Ким Уайт.

Впрочем, йога – это один из тех случаев, когда лучше не рассказывать, а показывать. И именно этому Ким посвятила большую часть пятницы.

Первый урок – асана-йога – достаточно популярен, наряду с кундалини и бикрам йогой по всему миру, поэтому подробно останавливаться на нем не хочется. А вот о втором занятии стоит рассказать поподробнее. Ким велела всем улечься на коврики и расслабиться, укрывшись полотенцами – зрелище странноватое, но учителю надо верить.

Еще страннее стало, когда Ким начала ходить по комнате от человека к человеку и стучать о металлическую чашу, которая издавала мягкие рассеивающиеся звуки. Все это действо называется йогой-нидра.

Эту практику обычно называют йогой сна или йогическим сном. Она связана с последовательной проработкой частей тела – от пальцев ног до головы. Считается, что практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства и устраняет симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение, повышенная потливость. При этом никаких физических телодвижений в течение около часа совершать не рекомендуется.

Надо сказать, что лежать с закрытыми глазами и представлять то пустыню, то египетские пирамиды, то заснеженные горы (в зависимости от того, что велит учитель, а в данном случае, Ким Уайт) немного утомительно для новичка.

Сама Ким с улыбкой признает, что эта практика, действительно, сперва раздражает, поскольку с одной стороны располагает ко сну, с другой – заснуть во время сеанса йоги-нидра считается поражением. Но регулярные занятия, уверяет учитель, способствуют улучшению качества сна.

Помимо Ким Уайт в мастер-классах приняли участие Кен Розен, специалист по традиционной китайской медицине и Никорн Банджерлет, учитель по медитативным практикам.

Ким Уайт работает в пхукетском йога-центре Sala Samadhi. Записаться на занятия с Ким можно по телефону 086 276 9174 или через сайт www.mindbodyyogasystem.com. Подробнее об услугах отельной сети JW Marriott и специальных предложениях отеля на сайте www.marriott.com.

 

 

Have a news tip-off? Click here